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Wer kennt es nicht? Man hat die Feiertage mit Familie und Freunden genossen. Man hat viel geredet, gelacht, aber auch geschlemmt. Dann kommt Silvester, man startet in ein neues Jahr und natürlich hat man sich dafür auch einige der „guten Vorsätze“ ausgesucht. Zum Beispiel: sich mehr bewegen, bewusster leben, sich gesünder ernähren und ja, vielleicht […]
Bei der Kettlebell handelt es sich um ein Trainingsgerät für das freie Gewichtstraining. Die Kugelhanteln haben einen Durchmesser von 20 bis 30 cm und es handelt sich, wie der Name schon verrät, lediglich um eine Kugel an der ein Griff befestigt ist. Trotz dieser Schlichtheit sollte ihre Wirkung jedoch nicht vernachlässigt werden. Ihren Ursprung hat […]
Bei Abnehmen denken viele erstmal an eine Diät. Wir haben uns 10 bekannte Diäten rausgesucht und wollen diese kurz erklären und Vor- und Nachteile aufzählen. Da das nur ein kleiner Überblick sein soll, haben wir ausführliche Beschreibungen verlinkt. Legen wir los. Friss die Hälfte! Ganz einfach. Man soll viel Mineralwasser trinken, speziell vor dem Essen, […]
Ein Eiweißshake besteht wie der Name schon sagt aus Eiweiß. Je nach Konsitenz und Inhaltsstoffe des verwendeten Eiweißpulver kann ein Eiweißshake mit fettarmer Milch oder mit Wasser angerührt werden. Tipp: Nicht jedes Eiweißpulver lässt sich problemlos in Wasser zu einem cremigen Eiweißshake auflösen, daher empfhielt sich immer ein Eiweißshaker, um einen klumpfreien Eiweißshake genießen zu können :-) Eiweiß-Shake Rezept 1
Die richtige Ernährung für Sportler und das Fitnesstraining Die richtige Ernährung ist die BASIS eines jeden Trainings und Sportlers. Stimmt diese nicht, wirst Du auch mit noch so hartem Training keinen Erfolg haben. Unter richtiger Ernährung versteht man eine ausgewogene, proteinreiche Nahrung, die alle Nährwerte beinhaltet, die der Körper zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur benötigt. Die […]
Wer kennt sie nicht, die Vorboten einer Erkältung? Der Hals fängt an zu kratzen, das Schlucken fällt schwer. Ich will euch ein paar Hausmittel gegen Halsschmerzen aufzählen, die wirklich helfen. Das wohl bekannteste Hausmittel ist warmer Tee, am besten mit Zitrone (Vitamin C). Dazu noch ein Löffel Honig. Das beruhigt den Hals etwas. Bei einer […]
Ich möchte euch heute eins meiner Lieblingsrezepte vorstellen: Gemüsepizza. Sehr zu empfehlen, besonders für Vegetarier. Zum Rezept: Zutaten für 1 Blech: 250 g Vollkorn-Dinkelmehl 1/2 Würfel Hefe 3/4 Tasse lauwarmes Wasser Prise Zucker Passierte Tomaten Gemüse nach Belieben klein schneiden zum Beispiel Zwiebel, Aubergine, Paprika, Tomaten, Lauch, Zucchini, Mais, etc.. Getrocknete Tomaten 2 Mozarella (in […]
Zutaten für 2 Personen: 1 Zwiebel Pflanzliches Öl Tomatenmark 200 g Räuchertofu (Zum Beispiel von Alnatura) Brühe/Rotwein/Apfelsaft zum ablöschen Pasierte Tomaten 2 Karotten (klein gehackt) 2 Tomaten (geviertelt) 1 Knoblauchzehe (in Scheiben geschnitten) Pfeffer, Salz 500 g Vollkorn-Hartweizengrieß-Spaghetti (Zum Beispiel von Alnatura) Parmesan
Viele Leute können mit Hülsenfrüchten nicht sehr viel anfangen und greifen lieber auf Kartoffeln, Reis und Nudeln zurück. In diesem Beitrag werde ich Dir zeigen, warum Hülsenfrüchte ein optimaler Lieferant für Kohlenhydrate und Eiweiße sind, wie Du ihre Wirkung perfekt für Dich nutzen kannst und schlage Dir ein paar Gerichte vor, die Du einfach und schnell […]
Heute gibt es einen Artikel über Reis, das auch Korn des Lebens genannt wird. Den Anlass dafür hat Reishunger.de geliefert, die uns netterweise ein Probepaket zugeschickt haben. Aber dazu später mehr. Über drei Milliarden Menschen ernähren sich hauptsächlich von Reis; kein anderes Getreide ist für die Ernährung der Menschen wichtiger. Im asiatischen Raum wird das Reiskorn sogar […]
Hier findest du eine große Auswahl an Fitnessübungen für dein Training zuhause ohne Geräte. Zu den Übungen bieten wir Artikel und Tipps zu allen wichtigen Themen rund um Fitness, Ernährung, Gesundheit, Muskelaufbau und Sport.
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