Fitnessübungen für zuhause

Trainiere einfach und effektiv mit deinem eigenen Körpergewicht

Mit unseren Übungen förderst Du deinen Muskelaufbau, verbrennst Fett und steigerst deine persönliche Fitness. Hier findest du eine Übersicht über alle Fitnessübungen für dein Training zuhause. Wir achten darauf, dass du keine zusätzlichen Fitnessgeräte benötigst, sondern mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Wähle eine Kategorie:

Was willst du trainieren?

Übungen nach Muskelgruppen sortiert.

Welches Ziel verfolgst du?

Wir haben spezielle Fitnessübungen zusammengestellt.

Die 10 besten Fitnessübungen für zuhause

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Fitnessübungen für die optimale Fettverbrennung

Das Fitnessprogramm killt auch deine Fettreserven. Viele Sportler gehen davon aus, dass eine Fettverbrennung nur durch ein gezieltes Ausdauertraining erfolgen kann. Die eigentliche Fettverbrennung erfolgt jedoch in der Muskelzelle, und je mehr Muskelmasse, desto mehr Fettverbrennung.

Entscheidend für den Erfolg eines Krafttrainings für Fettverbrennung ist die Art und Weise, wie man trainiert. Vor allem im Anfängerbereich ist besonders auf Fehler im Umgang mit Fitnessübungen zu achten. Wichtig ist hierbei, dass das Training möglichst umfangreich gestalten werden muss, wobei besonderes Augenmerk auf die sogenannten großen Muskeln gelegt werden soll. Große Muskeln im menschlichen Körper sind: Gesäßmuskel, Beinmuskulatur, Rückenmuskulatur. Es gilt: Je größer der Muskel, desto mehr Energie wird verbrannt.