Aufwärmübungen

Aufwärmübungen verbessern die Funktionseigenschaften deiner Muskeln und sind Grundlage jedes guten Fitness-Trainings. Richtiges Aufwärmen dient dem Schutz vor Verletzungen und erhöht die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern. In folgenden Videos werden kurze Warm-Up Einheiten vorgestellt, die Du vor dem Training nicht vergessen solltest.

Welche Funktion hat das Warm-Up und wie kann es dir beim Training helfen? Zum einen kommt dein Körper in Schwung, dein Kreislauf wird angekurbelt und dir wird warm. Es ist wichtig, dass du nicht sofort mit dem Training anfängst, denn dann ist die Verletzungsgefahr höher. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich auf die Belastung vorzubereiten. Zudem wirst du dann während des Trainings mehr Energie haben. Auch einige Dehnübungen eigenen sich zum Aufwärmen. Siehe dazu die Rubrik Dehnübungen.