Fitnesstest
Um dein Fitness-Level zu messen, bitten wir dich, dass du nachfolgende zwei simplen Übungen ausführst. Damit dokumentierst du deinen Stand zu Beginn deiner Mission und kannst dich daran später messen. Wichtig ist, dass du mitzählst, wie oft du die Übung wiederholen kannst. Breche ab, sobald du die Übung nicht mehr sauber ausführen kannst.
1. Bauchpresse
Auch Sit-Up oder Crunch genannt. Notiere dir die maximale Anzahl an sauberen Wiederholungen. Wichtig ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist.
2. Liegestütz
Der Klassiker. Als Frau kannst du gerne die Knie am Boden ablegen. Dann ist es einfacher. Notiere dir die maximale Anzahl an sauberen Wiederholungen. Wichtig ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist.
Wie fit bist du?
Bauchpresse:
- Bis 10 Wiederholungen: Anfänger
- 11 – 30 Wiederholungen: Fortgeschritten
- Mehr als 30 Wiederholungen: Sportler
Liegestütz:
- Bis 10 Wiederholungen: Anfänger
- 11 – 30 Wiederholungen: Fortgeschritten
- Mehr als 30 Wiederholungen: Sportler