Einträge von Julian

Eine Formel zum Abnehmen

kcal = kg x km Jeder Kilometer Joggen verbrennt circa so viele Kilokalorien wie das eigene Körpergewicht. Ein 70kg schwerer Mann oder eine 70kg schwere Frau verbraucht somit pro gelaufenem Kilometer rund 70 kcal.

Heute schon gelacht?

Sie fühlen sich gestresst, haben aber gerade keine Gelegenheit einen Ausgleich zu finden, wie durch Sport oder einem Gespräch mit der besten Freundin, dann denken sie an was Lustiges! Denn es ist unglaublich, wieviele positive Auswirkungen Lachen auf unseren Körper und Geist hat! Das Lachen macht sich das damit verbundene gesteigerte Wohlbefinden zunutze, das zum […]

Sport macht schlau

Sport macht nicht nur stark, sondern auch schlau! Immer wenn wir uns bewegen, werden im Kopf spezielle Nährstoffe gebildet, die neue Nervenzellen sprießen lassen. Im Alter hilft Bewegung, den Geist jung zu halten und kann vor Demenz schützen. Bei jungen Leuten, gerade bei Schüler hilft Sport, die schulischen Leistungen deutlich zu verbessern.

Säure-Basen-Gleichgewicht: ein Muss

Was wissen Sie über den Säure-Basen- Haushalt in ihrem Körper? Vermutlich sehr wenig. Ein ausgeglichener Säure- Basen Haushalt ist allerdings ein sehr wichtiger Schritt auf dem Weg zurück zu Wohlbefinden und Gesundheit! Ist der Körper erst einmal übersäuert, bietet er einen idealen Nährboden für viele Krankheitsbilder. Übersäuerung spielt bei der Entstehung von Krankheiten eine besondere […]

Jogging – der wohl beste Ausgleich!

„Wenn ich jogge, fühle ich mich wie Superman. Wenn ich das Training mal ausfallen lassen muss, werde ich sofort launisch.“ – Marc Jacobs. Dieses Zitat des amerikanischen Mödeschöpfers gefällt mir sehr gut, es spiegelt genau das wieder, was das Laufen, wenn man es richtig betreibt, ausmacht. So ist das auf den ersten Blick monotone Joggen  […]

Die Liegestütze zwischendurch

Zu den neuen Volkskrankheiten der modernen Industriegesellschaften zählen neben Übergewicht, rheumatischen Erkrankungen vor allem Rückenschmerzen. Zurückzuführen sind die Rückenleiden überwiegend auf mangelnde Bewegung und einseitige Ernährung. Dabei ist es nicht schwierig jeden Tag mit ein bisschen Fleiß seinem Rücken etwas Gutes zu tun, um die Beschwerden los zu werden! Am besten eignet sich hierfür, wie […]

Mit ein wenig Disziplin fit durch den Winter!

„An apple a day keeps the doctor away!“, diese weltbekannte und seit 1866 verwendete Redewendung hat auch auf den zweiten Blick einen großen Wahrheitsgehalt. Betrachten wir den genannten Apfel als Synonym für Obst und Gemüse, beschreibt diese 150 Jahre alte Redenwendung genau den medizinischen Stand von heute. So ist sich die Medizin einig, dass wir […]

Wie wichtig ist Wasser für uns?

Wasser ist lebenswichtig!
Wer sich bewegt, verbraucht Wasser, Mineralstoffe und Spurenelemente. Trinken Sie vor jedem Training einen halben Liter Mineralwasser. Sie werden ein größeres Durchhaltevermögen haben, wenn Ihre Körperzellen gut gefüllt sind.