Fitnessübungen für Dein Training zuhause

Hallo! Wir bieten Dir Fitnessübungen für zuhause und zahlreiche Informationen rund um Fitness und Abnehmen. Wir helfen Dir mit effektiven Übungen deine Figur durch Muskelaufbau und Fettreduktion zu straffen. Um einen sexy Körper zu bekommen, musst du gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen. Neu bei uns? Dann beginne hier »




Unsere 10 besten Fitnessübungen per E-Mail


Fitnessübungen für zuhause download

Neben vielen Videos mit Übungen haben wir auch mehrere Fitnessprogramme für dich zusammengestellt, die du ausdrucken und verwenden kannst.
Unsere kostenlosen Workouts enthalten gezielte und effektive Fitnessübungen, die deine Fitness verbessern und deinen Körper fitter aussehen lassen. Außerdem sind die Übungen perfekte Fettverbrenner, du wirst ohne Diät abnehmen.
Die Übungen werden ausführlich anhand von Bildern oder Videos erklärt. Beginne jetzt und wir senden dir unsere Fitnessübungen gleich und natürlich kostenfrei an Deine E-Mail:
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Fitness in Hollywood - Stars aus Stahl




Rechtzeitig zur Sommersaison lassen viele Hollywoodstars die Muskeln spielen: Selbst aus ehemaligen Hänflingen wie Tobey Maguire oder Orlando Bloom werden gut gebaute Testosteronbolzen, Starlets wie Jessica Alba (Sin City) präsentieren in den Blockbustern ihre perfekte Bikini-Rundungen.

Bauch Beine Po Trainieren

Die Promis - wie oben zu sehen - setzen Standards und sind für viele ein Vorbild. Aber im Gegensatz zu uns haben sie es viel einfacher, ihren Traumkörper zu erreichen. Durch professionelle Hilfe und so manchen Tricks schaffen sie es, in kürzester Zeit fit zu werden. Um für Filmrollen den passenden muskulösen Körper wie Brad Pitt in "Snatch", Daniel Craig in "Casino Royal", Will Smith, zeigen zu können, trainieren sie hart. Jedoch wird in Hollywood mit zahlreichen Muskelpräparaten das Muskelwachstum beschleunigt und mit Bildbearbeitung nachgeholfen. Das soll weder unser Ziel sein, noch hält es lange an. Wir befassen uns viel mit den Themen Abnehmen, Fitnessübungen und Muskelaufbau und wollen dir mit all unseren Mitteln bei deinen Zielen helfen.



Fitnessübungen für Dein Training zuhause


Fitnessübungen nach Muskelgruppen

Fitnessübungen nach Muskelgruppen
Schulterübungen, Armtraining - Bizeps Trizeps, Brustübungen, Rückenübungen, Bauchübungen, Bauch Beine Po - Übungen, Potraining, Übungen für die Beine

Einzelne Übungen mit Videoanleitung
Schere, Push Ups, Beinheben, Superman, Kniebeuge, Knieheben, Hüftheben, Bergsteiger, Jumping Jacks, Affenschaukel, Ausfallschritt, Klappmesser, alle Übungen »

Sixpackübungen für Deinen Waschbrettbauch
Bauchpresse, Beine heben, Knie anziehen, Crunches, Sit Ups, Beine kreuzen, Radfahren, Unterarmstütz, seitlicher Unterarmstütz, alle Sixpackübungen »

Muskelpflege mit unseren Dehnübungen
Oberkörper dehnen, Brust dehnen, Hüfte dehnen, Beine dehnen, Beine und Po dehnen, alle Dehnübungen »

Bauch Beine Po - Übungen für Deine Strandfigur
Übungen für einen straffen Bauch, knackigen Hintern und schöne Beine. alle Bauch Beine Po - Übungen »



Unsere Fitness Community (mitmachen)


Du bist nicht allein - jetzt gemeinsam fit werden. Als eines von über 20.000 Mitgliedern findest du hier alles, was Dein Fitnessherz begehrt: Eine ständig wachsende Sammlung aus Fitnessübungen, Ganzkörperworkouts, Trainingsplänen, Ernährungsplänen und vieles mehr. Natürlich kostenlos!

Fitnessübungen mit Hanteln fitnessuebungen Fitnessübungen für zuhause
Trainingsplan Trainingspläne & Workouts
Übungen für einen straffen Po Ernährungspläne
Fitnessübungen Informationssammlung rund um Fitness, Gesundheit und Ernährung
Fitnessübungen für Bizeps und Trizeps Fitnessvideos
Waschbrettbauch Übungen Ganzkörperworkout



Sixpackübungen


Waschbrettbauch sixpack

Mit den richtigen Übungen in 10 Wochen zum Waschbrettbauch. Wer möchte ihn nicht, den perfekten Waschbrettbauch? Ist es überhaupt möglich eine perfekte Bauchmuskulatur zu bekommen, wie sie links oder in Hochglanzmagazinen gezeigt wird? Möglich schon, doch die Darstellung wird häufig Dank Entwässerungspillen, Körperschminke, optimaler Beleuchtung und natürlich der Nachbearbeitung am PC etwas überoptimal dargestellt.
Mit unseren Übungen bist Du auf dem besten Weg zu deinem persönlichen Sixpack: Weiter zu den Sixpackübungen »



8 Gründe, warum Du Fitnessübungen zuhause machen solltest


Erfolg mit Fitnessübungen • Fitnessübungen fördern deine optimale Fettverbrennung
• Nach den Übungen wirst Du dich wohler fühlen & entspannen
• Fitnessübungen sorgen für schöne Beine und einen knackigen Po
• Du wirst besserer schlafen können - Übungen fördern einen gesunden Schlaf
Sport macht schlau - Übungen regen deine Gehirnzellen an
• Fitness fördert dein Liebesleben und deine Gesundheit
• Fitnesstraining reduziert die Gefahr einer Herzerkrankung


Muskelaufbau


Muskelaufbau mit Hanteln

Warum wird der Muskel bei Fitnessübungen dicker? Was bewirkt Krafttraining eigentlich?
Die maximale Kraft eines Muskels ist von der Anzahl seiner Myofibrillen im physiologischen Querschnitt abhängig. Eine regelmäßige Kraftbeanspruchung führt zu einer Querschnittsvergrößerung der Muskelfasern, auch Hypertrophie genannt. Sie kommt zustande, indem sich die Myofibrillen verdicken und damit der Muskelstrang wird nach Aussen hin sichtbar dicker. Weiter zur Rubrik Muskelaufbau »



Dehnübungen


Dehnübungen

Dehnübungen verbessern die Funktionseigenschaften der Muskeln, Bänder und Sehnen. Dehnen schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern trägt auch zu einem besseren Körpergefühl bei. Außerdem führt Dehnen nach dem Sport zu einer Entspannung der Muskeln und wirkt einer Verkürzung deiner Muskeln, Bänder und Sehnen gegen.

Aber nicht nur nach dem Sport ist dehnen nützlich. Vor einer Trainingseinheit sind Aufwärmübungen besonders gut, um deine Muskeln anzuregen. Weiter zu den Dehnübungen »



Bauch Beine Po - Übungen


Abnehmen für die Traumfigur

Du willst einen straffen Bauch, schöne Beine und einen sexy Hintern? Dann beginne mit unseren Übungen für Bauch, Beine und Po. Übungen für BBP gehören zu den effektivsten überhaupt, wenn es um Fettverbrennung geht. Die beanspruchten großen Muskelgruppen verbrennen viel Energie und helfen dir, deine Fettpolster zu beseitigen. Weiter zu den Bauch Beine Po - Übungen »

Beliebte Workouts: Knackarsch Workout, Sexy Beine Workout, Po und Beine Fatkiller



Abnehmen - gesund und effektiv


Abnehmen für die Traumfigur

Wir unterstützen dich bei deinen Zielen. Körperfett zu verlieren ist für viele Menschen ein sehr erstrebenswertes Ziel. Auf der einen Seite um eine schöne, straffe und durchtrainierte Figur zu bekommen und auf der anderen Seite der Gesundheit zuliebe. Fitnessübungen und Ernährung spielen dabei eine wichtige Rolle, die wichtigste aber ist deine Motivation.
Es gibt mehrere Faktoren, die bei einer schnellen Fettverbrennung zusammenspielen müssen. Weiter zur Rubrik Abnehmen »



Fitnessgeräte für dein Heimtraining


Geräte für das Training zuhause

Ergänze Deine Fitnessübungen zuhause mit effizienten Fitnessgeräten
Für einige unserer Übungen und Workouts benötigst Du spezielle Geräte, die auch Dein Training bereichern würden. Wir stellen Dir über 20 beliebte Trainingsgeräte vor, von denen Du dir ein Bild machen kannst. Heimtraining »

Ausserdem kannst Du hochwertige Fitnessgeräte wie Ergometer oder Crosstrainer im FitnessOnlineShop kaufen. Mit den richtigen Fitnessgeräte Übungen kannst Du dein Training effektiv unterstützen.



Workouts und Trainingspläne


Workouts und Trainingspläne

Trainiere deinen ganzen Körper mit unseren Workouts. Du willst nicht nur einzelne Fitnessübungen machen und bestimmte Muslkeln trainieren, sondern die Übungen in cleveren Workouts & Trainingsplänen zusammengefasst? Dann schau dich in unserer Workout-Abteilung um: Weiter zu den Workouts »

Beliebte Workouts: 300, James Bond, Heidi Klum, Victoria Secret, Brad Pitt Fightclub, Hugh Jackman, Jason Statham, Spartacus Workout, Taylor Lautner



Gesunde Ernährung, gesunder Körper & gesunder Geist


Fitness und gesunde Ernährung

Was ist "gesunde Ernährung" bzw. was kann man sich darunter vorstellen? Unter ausgewogene bzw. gesunde Ernährung versteht die Ernährungswissenschaft eine Kostzusammenstellung, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. Dazu gehört das entsprechende Verhältnis an den brennwertliefernden Nährstoffen Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie an Wasser und den - nicht lebensnotwendigen - Duft-, Würz- und Ballaststoffen.

Trotz oder genau wegen des heute breiten Angebots an Lebensmitteln ist jedoch eine ausgewogene Ernährungsweise keine Selbstverständlichkeit. Weiter zur Rubrik Ernährung »

Beliebte Artikel: Braucht man Eiweiß?, Eiweiß Shake Rezepte, sinnvolle Sportnahrung, Tabelle Kohlenhydrate

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