10 gute Fitnessübungen für Dein Training zuhause
Mit unseren Übungen förderst Du deinen Muskelaufbau, verbrennst Fettund
steigerst deine persönliche Fitness. Unsere ausgewählten 10 besten
Fitnessübungen für dein Training Hause sind ideal dazu geeignet, langfristig
abzunehmen und gesund Muskeln aufzubauen. Du benötigst keine zusätzlichen
Fitnessgeräte und
kannst trainieren, wo Du willst. Ein regelmäßiges Training wird
deine körperliche Leistungsfähigkeit und dein körperliches Wohlbefinden steigern.
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Unsere Top 10 Fitnessübungen für dein Heimtraining:
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Mit unseren 10 Fitnessübungen trainierst Du deinen ganzen Körper
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1. Übung: Kraft für Schulter, Rücken und Beine
2. Übung: Einsatz für den ganzen Körper
3. Übung: Training für den unteren Rücken, Po und Beine
4. Übung: Der Klassiker für den ganzen Körper
5. Übung: Training für die gesamte Seitenmuskulatur und Po
6. Übung: Herausforderung für die vordere und seitliche Rumpfmuskulatur
7. Übung: Bauchmuskeltraining
8. Übung: Kräftigung der Arme
9. +10. Übung: Balsam für Muskeln und Sehnen
Die 10 Übungen jetzt ausdrucken » |
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Das Fitnessprogramm killt auch deine Fettreserven. Viele Sportler gehen davon aus, dass eine Fettverbrennung nur durch ein gezieltes Ausdauertraining erfolgen kann. Die eigentliche Fettverbrennung erfolgt jedoch in der Muskelzelle, und je mehr Muskelmasse, desto mehr Fettverbrennung.
Entscheidend für den Erfolg eines Krafttrainings für Fettverbrennung ist die Art und Weise, wie man trainiert. Vor allem im Anfängerbereich ist besonders auf Fehler im Umgang mit Fitnessübungen zu achten. Wichtig ist hierbei, dass das Training möglichst umfangreich gestalten werden muss, wobei besonderes Augenmerk auf die sogenannten großen Muskeln gelegt werden soll. Große Muskeln im menschlichen Körper sind: Gesäßmuskel, Beinmuskulatur, Rückenmuskulatur. Es gilt: Je größer der Muskel, desto mehr Energie wird verbrannt. |
Fitnessübungen gegen Rückenschmerzen
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Bei 85 % der Deutschen treten in ihrem Leben Rückenprobleme auf. Allein im letzten Jahr litten 60 % der Erwachsenen daran. Bei rund 12 % treten diese Schmerzen regelmäßig oder dauerhaft auf. Was kannst Du dagegen tun?
Ursache für Rückenschmerzen ist oft schwach oder falsch ausgebildete Rückenmuskulatur!
Eine kleine Rückenschule als PDF gibt es in unserem Mitgliederberich. Weitere Übungen zur Stärkung deines Rückens:
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Bauch Beine Po - Übungen eignen sich ideal zum Abnehmen, denn große Muskelgruppen verbrennen während des Trainings viel Energie. Und das Beste, dazu brauchst Du wirklich kein Fitness-Studio. Es gibt sehr gute Übungen
für Bauch, Beine und Po, die Du zuhause machen kannst.
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Übung 1: Seitlicher Unterarmstütz
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Training für die gesamte Seitenmuskulatur und den Po.
Das komplette Workout wurde von einem Sportwissenschaftler und Konditionstrainer einer Eishockey-Mannschaft erstellt und dient einem schnellen und effizienten Muskeltraining.
Das komplette Fitnessprogramm + Ernährungsplan kannst Du dir jetzt gratis als PDF downloaden: |
Fitnessübungen Übersicht:
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