Yoga Übungen für Anfänger zuhause

Belebe Deine Sinne mit unseren Yoga Übungen


Yoga Übungen sind sehr vielfältig und auch für Dich ist das Richtige dabei. Manche Übungen wirken auf Dich beruhigend und etspannend. Andere hingegen aktivierend und frisch. Das ist das tolle an Yoga, beide Wirkungen zusammen fördern Deine Harmonie und Dein Wohlbefinden. Folgende Yoga Übungen sind Teil einer Yoga Einführungsstunde.

 

Yoga Übungen

Unsere besten Yoga Übungen für Dein Wohlbefinden:

Gib uns Deine E-Mail-Adresse und wir schicken Dir unsere besten Yoga Übungen kostenlos per Mail zu. Ausserdem erhälst Du Zugang zu unserem kostenlosen Mitgliederbereich und kannst dort zahlreiche Workout, Tipps und Trainingspläne downloaden und ausdrucken. Übungen jetzt gratis runterladen:

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Yoga Grundübung - Der Sonnengruß


Yoga Übung Sonnengruß

Die bekannteste Übung im Yoga ist der Sonnengruß. Durch eine Abfolge von mehreren Übungen bringt der Sonnengruß deinen Körper in Schwung. Je nach Kondition kannst Du die Übungen mehrmals hintereinander machen.

Besonders empfehlen wir dir die Übungen am Morgen, um deinen müden Geist zu wecken und fit für den Tag zu sein. Sonnengruß Übungen ansehen »

In unserem kostenlosen Mitgliederbereich kannst Du dir auch den Sonnengruß herunterladen und ausdrucken. Damit hast Du deine Yoga Übungen immer mit dabei.

 

Yoga Körperübungen - Asanas


Yoga Übungen Asanas

Asanas werden am häufigsten mit Yoga in Verbindung gebracht und bedeutet statische Körperübungen bzw. Körperhaltungen. Es gibt sehr viele Übungen im Yoga, die von ganz leicht (Stehen) bis schwierig (Kopfstand) reichen. Yoga Asanas sollen bei ihrer Ausführung immer zwei Qualitäten enthalten: Stabilität und Wohlbefinden.

Die Übungen besitzen oft Tiernamen. Warum das so ist, wirst Du spätestens beim Üben verstehen :-) Asanas ansehen »

 

Yoga Atemübungen - Richtiges Atmen


Yoga Atemübungen

Atmen und Yoga ist eng verbunden. So heißt es auch, die Atmung sei dafür verantwortlich, wie Du dich fühlst. Bewusstes Atmen ist der Weg zu deiner inneren Mitte. Das ist sogar wissenschaftlich anerkannt.

Du atmest etwa 20.000 mal pro Tag. Aber auch richtig? Lerne mit den praktischen Atemübungen, wie das geht. Atemübungen ansehen »

 

Yoga Entspannungsübungen - Meditation


Yoga Entspannungsübungen

Yoga ist Entspannung pur. Nach einem arbeitsreichen und stressigen Tag will man abends nur noch vor den Fernseher. Aber ist das Erholung, kann man da regenerieren? Nein, besonders nach solchen Tagen ist die richtige Entspannung viel wert und füllt deine Energiespeicher wieder auf.

Lerne den Unterschied zwischen Tiefenenspannung und Muskelentspannung. Entspannungsübungen ansehen »

 

Yoga - wissenswertes


Yoga Entspannungsübungen

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. In Westeuropa denkt man bei dem Begriff Yoga oft nur an körperliche Übungen, die Asanas oder Yogasanas.

Der Begriff Yoga (von yuga ‚Joch', yuj für: anjochen, zusammenbinden, anspannen) kann sowohl "Vereinigung" oder "Integration" bedeuten, als auch im Sinne von "Anspannen" des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden. Lies mehr über die Geschichte »

 

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