Sinnvolle Sportnahrung -
Was braucht mein Körper wirklich?

Die richtige Ernährung für Sportler und das Fitnesstraining

Die richtige Ernährung ist die BASIS eines jeden Trainings und Sportlers.
Stimmt diese nicht, wirst Du auch mit noch so hartem Training keinen Erfolg haben.

Unter richtiger Ernährung versteht man eine ausgewogene, proteinreiche Nahrung,
die alle Nährwerte beinhaltet, die der Körper zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur
benötigt. Die Ernährung sollte dabei auf einem relativ hohem Eiweißgehalt,
vielen komplexen Kohlenhydraten und geringem Fettanteil basieren. Dies
erreicht man durch Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken,
Eiklar, Hühnerfleisch, Putenbrust, fettarmen Fisch
usw..

Gelingt es Dir nicht, durch "feste" Nahrung genügend Nährstoffe zuzuführen,
kannst Du durch Nahrungskonzentrate die Ernährung teilweise ergänzen.

Dein Fitness-Ernährungsplan zum Download

fitness nahrungsplan

Wasser - Dein Flüssigkeitshaushalt

Mic Weigl erklärt, wie wichtig Wasser für deinen Körper und deine Leistungsfähigkeit
ist. Ein sehr interessantes Video, das man sich ansehen sollte:

 

Alkohol ist Gift

Das dürfte für Dich nichts Neues sein, aber Alkohol ist für deinen Körper reines Gift.
Mic Weigl hat dazu ein sehr gutes Video über Training, Dein Körper und der Alkohol
erstellt:

 

Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages

Ein weiteres sehr aufschlussreiches Video über das Frühstück und warum es so
wichtig ist:

 

Vollkorn - die bessere Alternative?

Wieder ein sehr aufschlussreiches Video über Vollkorn, glykämischer Index und
Kohlenhydrate:

No-Go's bei der (Fitness)Ernährung

Hier ein paar No Gos in der Ernährung, was Du so trinken und essen kannst und
ein paar weitere Tipps:

Fitnesskalender
Ernährung
Fitnessgeräte
Bücher & Dvds

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