Crunches

Verschiedene Varianten Crunches

Der normale Crunch beansprucht hauptsächlich die oberen Bauchmuskeln.
Da man aber bei einem guten Bauchmuskeltraining alle Muskelgruppen
trainieren will, fehlen noch Übungen für die schrägen und die unteren Bauchmuskeln.

Daher zu der Frage, ob Crunches die besten Sixpackübungen seien, ein klares
Nein. Die Mischung machts. Man wird nur einen schöngeformten Waschbrettbauch
bekommen, wenn man alle Bauchmuskeln trainiert, und da reicht der Crunch
allein nicht aus. Was aber nicht heißen soll, dass Crunches schlechte Übungen
sind.

Hier zwei Beispiele für Crunches:

Crunch mit Händestoß (leicht)

Crunch mit Hantel (schwer)

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