Übung Liegestütz

Übung für die Schulter, Brustmuskulatur und Armmuskulatur

Brustübung Liegestütz

Hier zeigen wir Dir gute Übungen für die Brust und Arme.
Die Übungen sind für das Training zuhause oder unterwegs gedacht und
meistens ohne Geräte durchzuführen.

Liegestütz sind effektive Übungen für das Heimtraining und trainieren
auch den gesamten Körper. Neben Brust, Schulter und Armen werden
auch Rücken und Beine beansprucht. Wir zeigen Dir alle Varianten der
Liegestütz und auf was Du bei er Ausführung achten sollst:

Liegestütz Video: Ausführung und Infos

 

Liegestütz Übung 1: Liegestütz auf Knien (leicht)

Das ist eine leichte Variante der Liegestütz für Anfänger.

 

Liegestütz Übung 2: Liegestütz mit Knie auf der Bank

Diese Variante trainiert vorwiegend die obere Brust und Schultern.

 

Liegestütz Übung 3: Liegestütz mit Sprung (schwierig)

Diese Variante wird oft von Boxern und Kampfsportlern angewendet, da die
Bewegung der Liegestütz sehr explosiv ist.

 

Liegestütz Übung 4: Liegestütz für innere Brustmuskeln

Diese Übung trainiert vorwiegend den inneren Teil der Brust, da die Arme nahe
am Körper anliegen.

 

Liegestütz Übung 5: Liegestütz indisch (anspruchsvoll)

Diese Variante kommt von den indischen Kampfkünsten und ist sehr anspruchsvoll.

 

Liegestütz Übung 6: weitere Varianten

Abschließend gibt es noch weitere Liegestütz-Varianten, wie zum Beispiel die
einarmige Liegestütz (sehr schwierig).

Die Schere ist Übung 1/11. Nächste Übung: Push Ups

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