Fitnessübungen für Golfer

Die besten Übungen für einen stabilen, kraftvollen und
schmerzfreien Golfschwung

Golf ist ein Sport wie jeder andere, und das sollte nicht vergessen werden!
Ein Tennis-Match ohne Aufwärmen? Nicht denkbar. Genau so ist es auch im Golfsport.
Steht man jedoch auf der Range, sieht man nur sehr selten jemanden ein kleines
Aufwärmprogramm absolvieren. Dabei ist das Aufwärmen bzw. spezielle
Fitnessübungen für Golfer
sehr wichtig und besitzt neben Verletzungsvorbeugung
noch ganz andere Funktionen:

  • regelmäßiges Training kann in Hinblick auf die Verbesserung Ihres
    Golfschwungs Wunder wirken
  • Dehnen regt die Muskeln an und breitet sie auf Leistung vor, ebenso verbessert
    es die Dehnfähigkeit
  • Fitnessübungen stärkt die Rumpfmuskulatur, die für einen guten und powervollen
    Golfschwung sehr wichtig ist
  • der Schwung wird stabiler und wiederholbarer
  • man schlägt weiter
  • etc.

Ich selbst bin Handicap +1,8 Spieler und habe ein wöchentliches Fitnessprogramm,
das sich aus Fitness-Übungen für zuhause und Aufwärmübungen vor der Runde
zusammensetzt. Oft werde ich gefragt, wie man weiterschlagen könne, worauf ich
immer antworte: "Mach mal paar Bauch und Rückenübungen." Und nein, meist ändert
daran auch ein neue Driver nichts!

Aufwärmübungen vor der Golfrunde:

  • Gehen oder Laufen
  • Schulterkreisen
  • Schulter- Armedehnen
  • Oberkörperrotation
  • Rumpfrotation in Ansprechposition
  • Einarmige Golfschwünge
  • Probeschwünge

Fitnessübungen und Stabilitätsübungen:

Die Übungen, die Sie sich wie oben beschrieben per E-Mail zuschicken lassen können, sind fogende:

  • 1. Übung: Kraft für Schulter, Rücken und Beine
  • 2. Übung: Einsatz für den ganzen Körper
  • 3. Übung: Training für den unteren Rücken, Po und Beine
  • 4. Übung: Der Klassiker für den ganzen Körper
  • 5. Übung: Training für die gesamte Seitenmuskulatur und Po
  • 6. Übung: Herausforderung für die vordere und seitliche Rumpfmuskulatur
  • 7. Übung: Bauchmuskeltraining
  • 8. Übung: Kräftigung der Arme
  • 9. +10. Übung: Balsam für Muskeln und Sehnen

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