Das Training für den Oberarm bzw. für die Oberarme kann in zwei Teile gegliedert werden. Einerseits der Bizeps, welcher auch als zweiköpfiger Armbeuger-Muskel bezeichnet wird. Dieser hat die Funktion, den Ellenbogen zu beugen. Der Trizeps andererseits zieht den gebeugten Unterarm wieder nach unten, bis der Arm wieder gerade ist.
Ein gutes Training beider Muskelgruppen erzielt man mit Hanteln. Bei einer Umfrage,
an der nur Frauen teilnahmen, kam heraus, dass knapp die Hälfte der Befragten den
Bizeps als den Lieblingsmuskel ansehen, der Trizeps hingegen mit 20%. Doch obwohl
der Bizeps beliebter ist, darf das Trizeps Training nicht vernachlässigt werden. Ansonsten
besteht die Gefahr von muskulärer Dysbalance.
Viele Muskeln sind als Paare angeordnet, die gegensätzliche Wirkung erzielen, so auch
Bizeps und Trizeps im Oberarm. Außerdem sieht ein durchtrainierter Trizeps neben einem
schwachen Bizeps seltsam aus. Und ein kräftiger Bizeps wird durch einen trainierten Trizeps
noch zusätzlich gestärkt. Die Dosierung macht die Oberarme also attraktiv und sexy.
Übung für den ganzen Arm und Schultern: Spartanische Liegestütz
