Du frägst dich, wie das mit der Fettverbrennung funktioniert und wie Du viel Fett verbrennst?
Personal Trainer Mike erklärt Fragen zur Fettverbrennung:
Sicher hast Du die Begriffe aerob und anaerob schon einmal gehört.
Aerob ist der Bereich, in welchem ausreichend Sauerstoff aufgenommen
werden kann. Diesen braucht man, bzw. die Muskeln, um Fett zu verbrennen.
Anaerob ist der Bereich, in dem mehr Sauerstoff benötigt wird, als man
aufnehmen kann. Die Muskeln erhalten somit keinen Sauerstoff mehr und
stellen die Arbeit ein. Sie werden "sauer".
Eine Fettverbrennung ist also im anaeroben Bereich nicht möglich, da
die Muskulatur Sauerstoff benötigt, um zu abeiten und Fett zu verbrennen.
Aerob trainiert man nach ca. 3 Minuten bei längeren Ausdauerbelastungen.
Die richtige Intensität für das effektive Training beträgt dabei 60 Prozent
deiner individuellen maximalen Leistungsfähigkeit.
Wann verbrennst Du Fett? Wie ist das mit den Kohlenhydraten und der
Fettverbrennung - wann verbrenne ich was?
Mike: "Zucker ist wie Papier und Fett wie Kohle. Papier brennt immer schneller
als Kohle. Was also tun? Du solltest kein Papier bzw. keine oder nur wenige
Kohlenhydrate im Körper haben. Denn dann verbrennst Du Fett von der ersten
Minute an!"
Noch ein aufschlussreiches Video zum Thema Fatburner von Mic Weigl:
