Abnehmen - gesund und effektiv

Unser Ziel: Gesund abnehmen ohne Diät

Du bist mit deinem Körpergewicht unzufrieden? Dann lass dir von uns ein paar Tipps zum gesunden Abnehmen geben. Diäten sind keine Lösung! Du hast damit vielleicht einen schnellen Erfolg, der aber nicht lange anhält. Ist das wünschenswert? Nein. Ändere Deine Gewohnheiten! Gewohnheiten bestimmen unser Leben und sie tun dies jeden Tag vollkommen unbewusst.
Sobald es Dir gelungen ist, deine schlechten Gewohnheiten abzulegen, wirst Du erfolgreich abnehmen. Unsere Abnehmtipps gegen schlechte Gewohnheiten.

Unsere 8 Tipps gegen überflüssige Kilos:

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Weisst Du, wie man optimal die Fettverbrennung in Gang bringt? Welche Fatburner es gibt und welche besonders effektiv sind? Gesund und zugleich schnell abnehmen widerspricht sich eigentlich, ist aber nicht unmöglich. Um das zu schaffen, muss Du drei Wege gehen:

Lies weiter Optimale Fettverbrennung und Fatburner »

Je rigoroser, einseitiger und kalorienärmer der tägliche Speiseplan gestaltet wird, umso größer ist die Gefahr, diese Ernährungsform nicht über einen längeren Zeitraum durchhalten zu können. Der JOJO-Effekt droht.

Im Rahmen von einseitigen Diäten behält man fehlerhafte Ernährungsgewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben, bei. Man wird nach Ende der Diät in alte Verhaltensmuster zurückfallen und schnell wieder zunehmen.
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Muskelarbeit verbraucht sehr viel Energie. Wenn Du abnehmen willst, ist nicht nur Ausdauersport wie Joggen geeignet. Auch bestimme Übungen verbrennen viele Kalorien. Besonders diejenigen, bei denen große Muskelgruppen zum Einsatz kommen:

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Fitnessübungen: Bauch, Beine, Rücken, Po
Workouts: Bauchmuskeltraining, Kettlebell, Heidi Klum, Sexy Po

Mit der richtigen Wahl der Sportart verbrennst Du dein Fett noch schneller und hast dabei ein sehr effizientes Ausdauertraining zum Abnehmen. Die besten Sportarten zum Abnehmen, die sich in der Praxis als wirklich nützlich und sinnvoll erwiesen haben und viel Kalorien verbrennen:

1. Gehen/Walken, 2. Joggen, 3. Schwimmen, 4. Skaten und 5. Fahrradfahren

Feierlichkeiten wie Weihnachten haben bei vielen (bei Dir vielleicht auch?) ihre Spuren auf den Hüften hinterlassen. Höchste Zeit, ein paar überflüssige Kilos schnell wiederloszuwerden.

Beim Abnehmen spielt die richtige Ernährung die wichtigste Rolle. Fitness und Sport bringen nur sehr wenig, wenn Du dich falsch ernährst. Aber esse ich richtig? Ok, das ist eine gute Frage, die sehr umfangreich zu beantworten ist. Mit den 10 Geboten für gesunden Essen sind aber die wichtigsten Punkte kurz zusammengefasst. Damit ist der erste Schritt getan!

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